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这个动作让所有人的颈椎减寿20年-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:27:30 阅读: 来源:石英厂家

有骨科医生曾说过:颈椎是上帝造人之缺陷,因为细长的颈椎顶着最重要的头颅。

然而,这个时代的人们却因小小的手机得了颈椎病。

这个动作让所有人的颈椎减寿20年!

一、颈椎是怎样的?

颈椎是脊柱椎骨中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高的节段。每节颈椎都由一个椎体、一个椎弓及七个突起(一对棘突、一对横突、两对关节突)所构成,之间由韧带、椎间盘连接形成颈椎。

二、颈椎不可承受之重

当头部垂直于颈椎时,肌肉的拉力为0,颈椎所承受的全部压力来自头部自身的重量;而当头向下低15度时,颈椎所受到的压力为颈椎垂直时所受压力的2倍;在这角度达到45度时,颈椎所承受的压力也增加到垂直时的3.7倍;若是低头的角度达到60度,颈椎承受的压力更是达到了垂直承重的4.5倍。

三、低头族的颈椎好似减寿了20年

正常40岁以上的男性,45岁以上的女性约有90%存在颈椎椎体的骨刺,一般是第5、6、7节颈椎退化。

然而,现在的低头族每天都要看新闻,看视频,刷朋友圈,打游戏,看小说……长此以往第4、5、6节的颈椎椎体压力累积变形,椎间隔变窄,产生骨刺,压迫神经,看起来就像颈椎老了20年一样!

轻度颈椎病:肩颈僵硬酸胀

低头玩手机会让颈椎压力骤增,长时间维持一个姿势也会影响头部供血,颈椎病初期会脖子酸痛、肩膀僵硬、手指发麻,一般休息后能缓解,不被人重视。

中度颈椎病:头痛、头晕、耳鸣、恶心

随着骨质增生,椎间盘变狭窄,颈椎逐渐退变失稳,低头族表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

重度颈椎病:行走困难,瘫痪

当低头族感觉下肢麻木、疼痛、跛行,走路时有如踏棉花时,颈椎病已经非常严重了。任由发展下去会出现大小便失控,瘫痪。

四、拯救低头族

①增加其他兴趣,减少手机使用频率,使用时间。

②玩手机时,每隔30分钟休息一次。

③手机设置静音,定时查看。

④做做颈椎操。

1、用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

2、头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

3、把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

4、双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

5、左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

6、左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

7、双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

8、双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

9、眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。

10、合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

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