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减肥餐荤素搭配轻松减肥不受罪《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:42:28 阅读: 来源:石英厂家

养生之道网导读:饮食是减肥的中重头戏,吃对饮食就能事半功倍,但整天吃素减肥有点不人道,因此小编就推荐三款荤素搭配的减肥餐给你,让你越吃越瘦。……

饮食是减肥的中重头戏,吃对饮食就能事半功倍,但整天吃素减肥有点不人道,因此小编就推荐三款荤素搭配的减肥餐给你,让你越吃越瘦。

苹果通心粉

材料:通心粉、苹果、瘦猪肉

做法:

1、通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用;

2、苹果洗净、切粒,用盐水泡过、捞起备用;

3、胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎;

4、起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。

这道减肥食谱符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。

琵琶豆腐

材料:豆腐、瘦猪肉末、鸡蛋

做法:

1、将豆腐洗净在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠;

2、放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀;

3、用12个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中;

4、高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

奶香蔬菜

材料: 牛奶、鲜奶油、乳酪丝、青花椰菜

做法:

1、将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用;

2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状;

3、将煮好的青花椰菜与步骤二中做好的材料快速拌炒一下即可。

这道减肥食谱提供低热量,蛋白质,脂肪,碳水化合物,绝对是营养丰富又瘦身的美味食谱。

三款美味佳肴大家不知道喜欢不喜欢,大家吃惯了有滋有味的饮食,一时间可能接受不到清淡的食物,而这几款减肥餐就能帮你很好地过度哦。

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